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2015年03月14日

新発見!非必須アミノ酸・グリシンが睡眠の質を良くするメカニズム

筋肉や皮膚を作っているタンパク質はアミノ酸から構成されます。
そしてそのアミノ酸には、自分の体内では作り出せないので食事から摂取
しなければならない必須アミノ酸と、
体内で作成される非必須アミノ酸があります。


グリシンはその非必須アミノ酸の一つで、構造が単純で小さいことから
生物が誕生するずっと以前の太古の時代から地球に存在していたと考えられている
身体のどこにでもあるありふれたアミノ酸なのです。

ところがこのありふれたグリシン
すばらしい睡眠効果が発見されたのです。

寝る前にグリシンが含まれた(3g)食事をすると、グリシンが含まれて
いない食事をしたときに比べて、
深い眠りに入る時間が半分になり、眠りが深くなり、
朝の目覚めがスッキリすることが発見されたのです。



そうなるメカニズムは、グリシンが脳に作用して、手足の血管を拡張し
血液の流量を増やします。
そうすると身体の深部の熱が手足に運ばれて深部体温が下がり、
脳がクールダウンするため睡眠の質が良くなると考えられています。

そういえば赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなりますね。
血流が増えた手足は皮膚の水分が増して、
肌が潤いますから一挙両得です。


グリシンは非必須アミノ酸なのでバランスよく食べていれば
不足する心配はありませんが、特にグリシンを多く含む食品は
エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロなどの魚介類です。


これらを摂取しても眠りが改善しないときは、
天然の素材からなる【心の青汁 マインドガードDX】
をお試しになってはいかがでしょう。

詳細はこちら>>【心の青汁マインドガードDX】


関連記事>>不眠症・睡眠障害の改善にはまずセロトニンを増やすことが必要です
posted by oisiiaojiru at 22:13| グリシン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月13日

不眠症・睡眠障害の改善にはまずセロトニンを増やすことが必要です

健康番組などで最近よくセロトニンという言葉を聞くようになりましたが、セロトニンとはどんな働きをするのでしょう。

セロトニンは『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で重要な役割をしている三大神経伝達物質の一つです。


セロトニンは、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などの生理機能と、気分障害・統合失調症・薬物依存などの病態に関わっているほか

ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがある重要なな物質です。</span>

そのため、セロトニンが不足するとうつ病や不眠症などの精神疾患になりやすいと言われています。

近年うつ病などの精神疾患患者や睡眠障害患者が増加傾向にありますが、これは現代生活の変化によって人間がセロトニン不足になっている証拠だと思われます。

そして若者たちがすぐ切れて平気で殺人をしてしまうような現象も室内でゲームやスマホばかり触っていて日光に当たらず運動不足になってセロトニンが不足しているからなのです。


セロトニンを増やす方法

1.早寝早起きをして規則正しい生活をし、太陽の光にあたる。 太陽の光でセロトニンが増えるのです。

2.適度な運動をして必須アミノ酸であるトリプトファンを多く含む 食品を食べる。
 必須アミノ酸であるトリプトファンを食べると体内でセロトニンに 変換されるからです。


トリプトファンを多く含む食品(食品100g中のトリプトファンの量mg)

トリプトファンが多い順
すじこ(331)ひまわりの種(310)たらこ、プロセスチーズ(291)
赤身魚(200〜250)糸引き納豆(242)肉類(150〜250)アーモンド(201) 
そば(192)白米(89)豆乳(53)牛乳(42)バナナ(10)


一般人の一日の必要量は

子供は体重1kg当たり1mg程度
大人は体重1kg当たり2mg程度

不眠症の改善には 体重に無関係に 一日平均500mg程度必要
うつ病の改善には 体重に無関係に 一日平均1000mg程度必要


病気で無い人はちょっと栄養素に注意すればトリプトファンは充分足りますが、不眠症やうつ病の人には食事だけでは大変ですね。

そんなあなたにお勧めなのがトリプトファンが他の必須アミノ酸とバランスよく含まれ、他の睡眠によい食品も含まれている天然の素材からなる【心の青汁マインドガードDX】です。

詳細はこちら>>【心の青汁マインドガードDX】
posted by oisiiaojiru at 22:34| 睡眠障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

不眠症・睡眠障害を薬を使わず改善する{心の青汁マインドガードDX}

近年不眠症や睡眠障害になる人が増加しています。

かと言って、睡眠薬などの薬に頼るのでは、量が増えたり、副作用が
心配ですね。


「ベッドに入ってもなかなか眠れない」「深夜に何度も目が覚める」
こんな症状を薬を使わず改善するのが、

天然ハーブから開発された
栄養機能飲料【心の青汁 マインドガードDX】です。


普通の食事だけではなかなかバランスよく睡眠に必要な
栄養素を摂取できません。

そこで天然の食品を7つ組み合わせることで
睡眠に必要なすべての栄養素を効率よく摂取、吸収させることに
成功したのが「こころの青汁 マインドガードDX」です。


薬に頼らず安心して続けられ、朝までぐっすり、目覚めてスッキリ
を体感してみませんか。

詳細はこちら>>【心の青汁マインドガードDX】


posted by oisiiaojiru at 00:58| 睡眠障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月25日

青汁の粉末を溶かすのが面倒なあなたへ!溶かさなくていい青汁

青汁って粉末でも、顆粒でも、溶かして飲むのが
面倒だと思ったことはありませんか?


だまになったり、下に沈んだり、うまく溶けないことってありませんか?

青汁の栄養がすばらしくて、健康やダイエットに良いことは
分かっているんだけれど、私はどうも溶かして飲むのが面倒な

怠け者です。

なので溶かさなくもいい青汁を探してみました。

この青汁は溶かさなくても飲めるので
青汁の味が嫌いな人でも大丈夫。

国が定める基準をクリアした『栄養機能食品』だから
安全性も万全

メディアでも話題沸騰中ですよ。

詳細はこちら>>【酵素青汁111選】





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posted by oisiiaojiru at 22:37| 青汁 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月11日

血圧高めの方に ミツカン・トクホのマインズ(毎飲酢) 黒酢ドリンク

昔から黒酢は身体に良いとされています。
血液をサラサラにするので、
高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、血栓症などの生活習慣病の予防と改善に効果があるのは有名ですね。
マインズ(毎飲酢) 黒酢ドリンク ( 1L ) ( 血圧 特定保健用食品 トクホ )
黒酢には血圧を高めるアンジオテンシン変換酵素(ACE)のはたらきを抑える作用があり、血圧の上昇を防ぐことができます。

ミツカン・トクホのマインズ(毎飲酢) 黒酢ドリンク は、血圧上昇予防に着目した健康飲料で、

消費者庁の特定保健用食品許可を得ているトクホ食品です。

詳細はこちら>>マインズ(毎飲酢) 黒酢ドリンク ( 1L ) ( 血圧 特定保健用食品 トクホ )

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posted by oisiiaojiru at 17:34| 黒酢 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月10日

おなかの調子を整える食物繊維飲料 大塚製薬のファイブミニ

ファイブミニは、食物繊維(ポリデキストロース)を手軽にとり、おなかの調子を整える食物繊維飲料です。
大塚製薬 ファイブミニ (100mL × 10本入) 食物繊維 炭酸飲料 トクホ 特定保健用食品
ファイブミニは「特定保健用食品(トクホ)」です。

特定保健用食品は、体の調子を整えたり、病気の予防に適する等の効果の表示を許可された食品です。

食物繊維の目標摂取量は1日20〜25g。他の食品からもとれますから、1日1本(7gの食物繊維)が目安です。

食物繊維の健康効果
・便秘の予防と改善
・コレステロール改善
・血糖値改善
・糖尿病改善
・心筋梗塞予防
・体重のコントロール

詳細はこちら>> 大塚製薬 ファイブミニ (100mL × 10本入) 食物繊維 炭酸飲料 トクホ 特定保健用食品


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posted by oisiiaojiru at 00:00| 食物繊維飲料 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月05日

脂肪の分解に着目 体脂肪を減らす トクホの伊右衛門 特茶

ントリーから、脂肪を分解・燃焼させて体脂肪を減らすという 特別なお茶 特茶が新発売されました.
消費者庁の特定保健用食品許可を得ているトクホ食品です
サントリー 伊右衛門 特茶 500ml×24本 緑茶 トクホ 特定保健用食品
その特徴は
1. 分解しないと体脂肪は減らないのでまず体脂肪を分解する。

2. その分解された体脂肪が燃焼されてエネルギーになって消費される。

3. 8週目から体脂肪が減る。

4. ケルセチン配糖体が体脂肪を減らすのを助ける。
※ケルセチン配糖体とは、玉ねぎやりんごなどに含まれるポリフェノールの一種

5. 飲みやすくておいしい。

詳細はこちら>>サントリー 伊右衛門 特茶 500ml×24本 緑茶 トクホ 特定保健用食品

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posted by oisiiaojiru at 01:34| 茶系飲料 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月26日

ノニタスプラム おいしい 神様の贈り物

神様からの贈り物!
ノニタスプラム」のノニは、「神様からの贈り物」と言われるノニ果実を、しぼらず薄めず、熟成・発酵させた100%ノニエキスです。

ノニ、梅、国産冬虫夏草を配合し、ローヤルゼリーの3倍、150種類もの栄養素を含んだノニタスプラムは美味しくて毎日続けられる健康飲料です。
ノニタスプラムを毎日の習慣にして、あなたの健康にお役立て下さい。

ノニタスプラムはこんな人におススメです。

ダイエットしたい方
高血圧に悩んでいる方

性欲減退したと悩んでられる方
本態性振戦の症状を持っている方

・今話題の「発酵食品」を取って体の調子を整えたい方
美肌になりたい方

詳細はこちら>>ノニタスプラム


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posted by oisiiaojiru at 11:55| ノニジュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月07日

女性の悩みを解決する ハーブ系 青汁 めぐりごこち




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      ◆◆ 女性の月の“イライラ”“ズキズキ”に ◆◆
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≪クチコミで話題殺到!≫ めぐりごこち * 楽・月・花<らくげつか>
……………………………………………………………………………………
毎月の重すぎる生理痛やイライラ、血行不順による顔色の悪さ、慢性的なクマ
…。女性の美と健康をジャマする原因は「冷え」にありました。『楽・月・花』
はそんな女性特有の悩みを温めることで改善させてくれる青汁です。
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         ◆◆ こんなお悩みありませんか? ◆◆
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     ■女性特有の毎月の痛みや、イライラが強すぎる
     ■くすみ、クマが気になる。肌色に自信が持てない…     
     ■指先・足先のツラ〜い冷え
     ■代謝が悪く、太りやすい

    ◎自然なもので体質改善したい!そんな女性のための青汁です。
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詳細はこちら>>女性の悩みに ハーブ系青汁のめぐりごごち「楽・月・花」  
posted by oisiiaojiru at 20:21| 女性の悩み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月11日

おいしい玉露青汁



お茶の玉露代わりにおいしく飲んで 不足しがちな栄養を補給できて便利です。
栄養補給に別にサプリを飲んだり、栄養ドリンクを飲むのは
面倒で、忘れてしまいますが、
もう食後にお茶を飲むのは習慣になっていますから、
自然に飲めてしまいます。

ビタミン・ミネラルなどの栄養を豊富に含むケールと、旨みと香りの玉露がをひとつに。
さらに、発芽米と黒大豆も配合され栄養満点です。
しかも4つの素材はすべて安心の国内産使用です。
さらっとした飲み心地で、冷たい水でも温かいお湯でもさっと溶けて
小さな袋を持っていれば、水やお湯のあるところなら、いつでも飲めるのが便利です。

詳細はこちら>>★送料無料★ファンケル/さらっと飲める玉露青汁/3g×30本/青汁/健康飲料ファンケル さらっと飲...

★ファンケル/さらっと飲める玉露青汁の激安店を探す>>楽天サイト★
posted by oisiiaojiru at 17:19| 玉露青汁 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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